读《压力管理》后感
我们日常生活中会遇到各种各样的烦恼，这些都是我们的压力造成的；压力具体可分为急性压力和慢性压力，急性压力是当生活改变了，身体和情绪也会跟着改变；如我父母生病了，情绪突然激动起来。慢性压力是长期持续的对身体、情绪和精神的压力，如我不喜欢我的上司，但每天上班还是要面对他等等。
压力来自哪呢，其实外在事物并不是压力，而是你对这件事的看法导致的压力。在《压力管理》里面叫认知模型，除了药物外，这是被世界卫生组织认定的，唯一对抑郁有效的心理疗法，叫认知疗法。
什么叫认知疗法呢？就是ABC原则，A事件被激活，B是你对这个事件的看法，C是你的压力状况。很多人试图通过改变A来改变C的结果，结果是永远都无法改变压力，只会在压力的路途上越走越远。
那怎么有效改变C呢，这个疗法叫做ABCDE模型，D是质疑你的B,也就是压力产生时不去改变A，而是去质疑B，就是你对这个事件的看法，那么你的压力结果就会不一样。
如前几年热播的《虎妈猫爸》的电视剧就是一直在解决A而来导致C，结果一个事件接着一个事件到来。
压力还我们体内会激素有影响，触发分泌体内大量激素，其中有一个对人身体影响最大，叫皮质醇。当你的皮质醇分泌过多的时候，会影响你的判断能力。而且皮质醇分泌过多的人是自控能力差，或者会特别累。比如有杯茶特别好喝，此刻的我特别渴，而对泡茶的人说不能喝，此刻我要消耗大量的能量去抑制我们去喝这杯茶。所以一个人分泌过多的皮质醇他会特别累，他必须赶紧喝，要不然他会因此而散失能量。
杨绛先生说过，这个世界上没人能够伤害你，除非你自己允许。所以压力是可以疏解或管理的。书里介绍方法如下：保证充足的睡眠，改造坏习惯，水合作用（当你感到焦虑时，喝水或许是缓解情绪的最佳方法），修炼抗压体质，冥想,根据熵增原理，尽量使周边的事务更加简单，如及时清理堆放在家里没用的用品等。
对于管理一生的压力，坚持每天做四件小事：1、做有益于身体的事情；2、做能够镇静思想的事，3、做能够丰富精神的事情，4、做能够简化环境的事情。
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